Homilador bo’lishni hohlayotgan ayollarning aqlini eng ko’p egallagan mavzulardan biri, homilalikdan oldingi ozuqalar rejasi to’g’ri bajarilishligi lozim bo’lgan o’zgarishlardir. Agar sizham farzanli bo’lishni rejalashtirayotgan ayollardan biri bo’lsangiz, nmani yeyish kerak bo’lgani barobarida, nmani yemaslik kerakliginiham bilishingiz juda muhumdir.
Bu sababdan bizni tayorlagan bu maqolamizda “Homilador bo’lishni hohlagan ayolllar nmalarni istemol qilmasligi lozim?” savoliga 12 modada javob bergan bo’ldik.
1. Gamburger va chipslar (qizartirilgan kartoshkalar).
Urug’lash zamonida yuzaga keladigan muammolardan ko’plari ortiqcha yog’lar, protainlari va ichida uglirodlar bo’lgan yemaklar istemol qilish bilan bog’liqdir! Bu taomlarni ko’p istemol qiladigan ayollarda urug’lash bilan bog’liq muammolar tez tez uchrab turishi to’g’risida tadqiqotlar bor. Bu sababdan trans yog’lar, protainlar va ichida ugliirodlar bo’lgan taomarni istemol qilmasligingizni tavsiya qilamiz. Bularning eng mashhurlari gamburger va qizartirilgan kartoshlar juftligi.
Faqatgina kartoshkani ortiqcha qizartirilmagan va chips kabi ortiqcha yog’li bolmagan taomlarni istemol qilish foydali bo’lishi mumkun albatta. Chunki kartoshkani ham homilador bo’lishda ham homiladan keyin va emizish vaqtida foydali ekanligini aytishimiz mumkun.
2. Yog’li somsalar va honim mantilar.
Meni fikrimcha, yuqorida aytilgan sifatlar yog’li somsa va manti, honimlar uchunham tegishli ekanini aytib o’tishimizga hech keragi yo’q.
3. Paketli biskivitlar
ko’p istemol qilishda odatlanib qolganimiz, fabrikalardan chiqayotgan qadoqli biskviitlar! Uzoq vaqt insonni to’q tutadigan va bu bilan birga foydali moddalari oz bo’lgan, kimyoviy moddalari aralashgan, qadoqlangan biskivitlar homilador bo’lishi ehtimolini ozaytiradi.Bu sababdan uzo turishligingiz yaxshi bo’ladi.
4. Oq nonlar.
Ichida oq shakar va un bo’lgan tozalangan uglirodlar homilador bolishga to’g’ridan to’gri zarar bermasada, qand bosimini tez ortishiga sabab bo’lishi mumkun. Bundan tashqari ortiqcha semirishga sabab bolishi va homilador bolish ehtimolini ozaytirishi mumkun.
Bu sababdan oq nonlarni ozaytirishingiz va bug’doyli qora non istemol qilishingizni tavsiya qilamiz.
5. Makaron.
Oq nonlarda bo’lgani kabi makaronlardaham tozalangan uglirodlar bor. Quvat bo’lishi uchun uglirotlar isteml qilishlik kerak bo’lsaham, makarondan olinadigan uglirodlar yog’ holatida yig’ilib borganligi uchun, makaronni malum bir miqdorda istemol qilishlik tavsiya qilinadi. Shunindek, tayorlanishi jarayonida ko’p miqdorda yog’ va souslar qo’shiladigan makaron kabi boshqa taomlarniham ortiqcha yemaslikga harakat qiling.
6. Kremli tortlar.
Bu holat kremli tortlar, biskivitlar va kekslar uchunham ta’aluqlidur. Oq shaker, tana uchun hech bir foydasi bo’lmagan va ortiqcha semirishlik sababi bo’lgani uchun homiladorlik bo’lishlik vaqtida urug’lanishni qiyinlashtirishi mumkun.
7. Murabbolar.
Murabbo va marmelat kabi ichida ortiqcha qand, shaker bo’lgan yeguliklardan imkon qadar hayotingizdan chiqarishga harakat qiling.
8. Smop daraja yuqori bo’lgan baliq
Bazi baliqlarda yuqori darajada simop va og’ir metallar bor. Bu baliqlar ham homiladorlikka hozirlanish vaqtida hamda homiladorlik va emizishlik vaqtida muammolar keltirib chiqarishligi haqida malumotlar bor. Buni zararlari, baliqdagi simop moddasi tanaga tez yoyilishi va homila vaqtida bolani miya va asab tizim shakillanishini yomon tasir qilishi mumkun.
9. Pasterizatsiya qilinmagan pishloqlar
pasterizatsiya qilingan sutdan (sutni issiqlik darajasini bir hilda saqlab tozalangan) tayorlangan har qanday pishloq mahsulotlari, yaxshi bir kalsiy maadani bo’lgani uchun homila bo’lishni osonlashtiradigan yeguliklar orasidan joy olgan ekan, popanak va posterizatsya qilinmagan sutdan tayorlangan pishloqlar uzoq turishingiz kerak bo’lgan yeguliklar orasidan joy olgan.
10. Yaxshi pishirilmagan go’sht
Yaxshi pishirilmagan go’shtlar, hayvonlarda uchraydigan bazi viruslar tanaga tarqalishiga sabab bo’lishi mumkun. Hayvonlarda homilador bo’lishdan to’suvchi havfli virusar uchraydi. Bu sababdan agar homilador bo’lishni hohlayotgan bo’lsangiz, go’shtni albatta yaxshilab pishirilgan holda istemol qiling.
11. Kolbasalar.
Kolbasa va sosiskalar kabi hom holatida yeyiladigan go’sht mahsulotlari, hom go’shtlarda bo’lgani kabi virus yuqushi hatari bor. Agar kolbasalardan voz kecholmayotgan bo’lsangiz u xolda pishirilgan holda istemol qilishingiz mumkun.
12. Hom pishirilgan tuhumlar.
Yegulikdan zaharlanishlik sababi bo’lgan SALMONELLA deb nomlangan bakterialar az pishirilgan tuhumlardan tanaga kirishligi mumkun. Bu zaharlanishlik harhil kasalliklarga sab bo’lishi mumkun, bu sababdan hamiladorlik vaqtida hom tuhum va moyonez kabi yeguliklardan uzoq turushingizni tavsiya qilamiz.
loading…