Yapon diyetasi
Sharqning mashhur bu diyetasi uzoq umr va sog‘lom xayot kechirish garovidir!
Asosiy prinsiplari:
✓ Maksimum oqsil va kletchatka (ovqat tolalari)
✓ Minimum uglevod va past kaloriya!
Mavsumiy ingrediyentlar, taomning oddiyligi — ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi, ortiqcha tana vaznidan xalos qiladi va umumiy salomatlik ko‘rsatkichlarini oshiradi.
Ruxsat etilgan mahsulotlar:
• Guruch, turli lapshalar
• Baliq va dengiz mahsulotlari
• Soyali pishloq
• Dengiz o‘tlari
• Dukkaklilar (soya, fasol)
• Sabzavot va mevalar
Asosiy ichimliklari: qora kofe, yashil choy (sut va shakarsiz).
Ta’qiqlangan maxsulotlar:
• Fastfudlar, konditer va dudlangan mahsulotlar.
• Sut mahsulotlari, pishloq va yogurt
• Mol yog‘li go‘shti, cho‘chqa go‘shti
• Tuxum
• Yog‘lar, souslar, mayonez va ketchup
• Non, tarkibida shakari bor shirinliklar
• Quruq nonushta, myusli, pechene, chips, batonchiklar.
Faqat quruq mevalardan tayyorlangan desertga ruxsat beriladi.
Bir kunda 3 mahal ovqatlanish mumkin.
➡️ Taomlanish ilmi (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)