😴Uyquni yaxshilash va asabni tinchlantirish yo‘li
🔸Ko‘pchilik vitaminlar, xususan, magniy preparatlarini ichish kerakligini biladi, ammo farmasevtikaga ishonmaydi. Uyqu buzilishiga sabab organizmdagi magniy va melotonin miqdorining kamayishidir.
🔸Uyqu oldidan yong‘oq mag‘zi va quritilgan anjir yoki xurmo yeyish uyquni yaxshilab, asabni tinchlantiradi. Sababi, ular tarkibida magniy miqdori juda ko‘pdir.
Tanlov hamisha bor va muhimi amal qilinishi kerak
Manba (https://t.me/acramov/1227)