Sog’lom ovqatlanish sari 5 qadam

Sog’lom ovqatlanish sari 5 qadam 1. Oqsilli oziq-ovqatlarni (go’sht, baliq, tuxum, sut mahsulotlari, qo’ziqorin) iste’mol qilgandan so’ng suyuqlik (ayniqsa shirin) ichmang. Bu me’da shirasini suyultiriladi va o’z navbatida, ovqat hazm qilishni qiyinlashtiradi. 2. Oqsil va uglevodlarni birga iste’mol qilmang. Oqsillar hazm bo’lishi uchun kislotali muhit kerak, uglevodlar esa ishqoriy muhitda hazm bo’ladi. Oshqozonda muhit juda … Читать далее