Qorinni yuqotishni istaysizmi?

Qorinni yuqotishni istaysizmi? Unda vakuum mashqlarini bajaring! ➥ Burun bilan ichingizga chuqur nafas oling; ➥ So‘ng o‘pkangizda bor nafasni butunlay chiqarib yuboring; ➥ Qorningizni iloji boricha ichingizga torting «kindigingiz umurtqaga yopishguncha»; ➥ Asta sekinlik bilan ichingizga nafas oling va umumiy nafas olishni tiklab oling. Mashqni 10 soniyadan 10 marotaba qaytaring. Kuniga ikki marotaba mashqni bajaring: … Читать далее