Qanday qilib vitamin D yetishmovchiligini tabiiy ravishda oldini olish mumkin?

‼️Qanday qilib vitamin D yetishmovchiligini tabiiy ravishda oldini olish mumkin?‼️ 💊1. Har kuni tushlik vaqtigacha bola bilan quyosh nurlari ostida aylanish lozim. Tushlikdan so’ng quyosh nurlari teriga zarar keltiradi. 💊2. Xomilador ayollar haftasiga ikki marta yog’li baliq (syomga, forel, tunes) mahsulotlaridan iste’mol qilishlari kerak; 💊3. Bolaga haftada ikki marta syomga, forel, tunes balig’ini yoki ularning … Читать далее