Oshqozon meʼyorida ishlashi uchun nimalarga eʼtibor berish kerak?

Yotishdan oldin yog‘li ovqatlar uyquga xalaqit beradi Olimlar yog‘li ovqat iste’mol qiladigan odamlar yengil ovqat iste’mol qiladiganlarga qaraganda kamroq sog‘lom uyqu qabul qilishini isbotladilar. Ko‘p yog‘li ovqatlar nafaqat tungi dam olish sifatini va uxlab qolish tezligini sezilarli darajada pasaytiradi, balki jig‘ildon qaynashi va ovqatni yaxshi hazm bo‘lmasligini keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz yog‘li ovqatlarni rad … Читать далее