Koʻkrak tarangligini oshirish

Koʻkrak tarangligini oshirishga yordam beruvchi bir nechta mashqlar toʻplami: ✔️ Tekkis gilamcha ustiga tepaga qarab yotib, qoʻllaringizni ikki yonga choʻzing. Qoʻllarni bukmasdan ularni birlashtiring. Mashq 10 15 marta qaytariladi ✔️ Qoʻllaringizni hindlarning «namaste»🙏 usulida koʻkraklar markaziga birlashtiring. Ikki qoʻl bilak va tirsaklari gorizantal holatda boʻlishi kerak. Ana endi bir biriga tegib turgan kaftlarni yanada qattiqroq … Читать далее