Chaqaloqni qanday ko‘tarish kerak?

🤱🏻 Chaqaloqni qanday ko‘tarish kerak? ✅ Kun bo‘yi qomatni tik tutishga e’tiboringizni qarating. Unutmangki, gavdani tik tutganda bel kamroq toliqadi. Yosh ona uchun esa bu juda muhim. Og‘ir buyumlarni to‘g‘ri ko‘tarishni bilish lozim. Ularni yerdan bukilib emas, balki biroz cho‘kkalagan holda olib, sekin turish lozim. Shunda asosiy og‘irlik oyoqlarga tushadi. Narsani olib ketayotganda uni ko‘kraklaringiz … Читать далее