Qorin ogʻrigʻidan qanday tez qutulish mumkin
🍃 Yaponiyalik professor Ko Matsudayra, bel sohasi odatda eng stressli ekanligini tushuntirdi.
🍃 Agar siz egilib qolsangiz, toʻrtinchi va beshinchi bel qismlari orasidagi intervertebral diskda 200 kilogramm yuk ishlaydi.
🍃 Bu intervertebral diskning joy almashishiga yoki churrasiga olib kelishi mumkin. Bunday muammolarning oldini olish uchun siz «elementar gimnastika» bilan shugʻullanishingiz kerak.
❣️Oyoqlaringizni elkangizdan biroz kengroq qilib bir -biriga parallel qilib qoʻying va dam oling. Keyin qoʻllaringizni dumba ustiga qoʻying va nafas olayotganda orqaga buking.
Ushbu pozitsiyani uch soniya davomida toʻgʻrilab, keyin boshlangʻich pozitsiyasiga qayting.