Keksalar va qariyalarni taomlanishida asosiy qoidalar
Sutkalik qabul qilinadigan quvvat ayollar uchun 2000 kkal, erkaklar uchun 2500 kkal dan yuqori bo‘lmasligi kerak. Taomni 4-5 mahal iste’mol qilish tavsiya qilinadi, sababi, qarilikda tishlardagi muammo, oshqozon ichak tizimini o‘z vazifasini to‘laqonli bajarmasligi, fermentlar yetishmasligi, ichaklar xarakatini susayishi kuzatiladi.
Qoidalar:
1. Energetik balansni saqlash.
Yog‘ va uglevodlar miqdorini cheklash, lekin yog‘li baliqlar foydadan holi emas.
2. Ateroskleroz profilaktikasi.
Qonda xolesterin miqdorini ko‘paytiradigan mahsulotlar iste’molini cheklash.
3. Turli xil ozuqalarni iste’mol qilish. Har kuni bir xillikdan voz kechish.
4. Vitamin va minerallarni qo‘shimcha tarzda qabul qilish.
Dorixonalarda shunday komplekslar sotiladi.
5. Yengil hazm bo‘ladigan yeguliklar iste’mol qilish.
6. Ishtaha ochuvchilardan foydalanish. Bu yoshda ishtaha pasayadi, shuni evaziga taom yemay qo‘yish mumkin. Ishtaha ochuvchilar: ziravorlar, ko‘katlar.
7. Tuz va shakar iste’molini minimallashtirish.
Taomlanish ilmi (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)